ДЛЯ ТЕЛА ПРО ПИТАНИЕ БЮЛЛЕТЕНЬ Для того, чтобы сохранить здоровье и не набирать лишний вес, следует придерживаться правильного режима питания, и кроме того, стараться поменьше кушать высококалорийные продукты. Ниже приведены рекомендации диетологов для очень полных людей, которые направлены на стабилизацию работы основных систем организма - нормализацию давления, уровня сахара в крови, пищеварения и т.д... ЭТОТ РАЦИОН РЕГУЛИРУЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ. Завтрак 7.00-8.00 1 кусок хлеба грубого помола или 2 куска диетического хлеба. 3 столовые ложки творога 5% жирности. Салат из овощей, заправленный растительным маслом. Питьё без сахара. Второй завтрак 10.00 - 11.00 1 фрукт (апельсин, яблоко, банан, 2 мандарина или грейпфрут). 1 крекер из муки грубого помола. Обед 13.00 - 14.00 Суп овощной. 2 куска диетического хлеба. Кусок курицы без кожи (или кусок отварной рыбы, или индюшатины). На гарнир: 2 столовые ложки риса, или вермишели, или 2 картофелины. Варёные овощи (фасоль, чечевица, горох). Салат овощной, заправленный 1 чайной ложкой растительного масла. Полдник 16.00 - 16.30 1 фрукт (апельсин, яблоко, банан, 2 мандарина или грейпфрут). 1 крекер из муки грубого помола. Ужин 19.00 - 19.30 1 кусок хлеба из муки грубого помола или 2 куска диетического хлеба. 3 столовые ложки творога 5% жирности, или 1 крутое яйцо, или стакан кефира + 1 столовая ложка творога 5% жирности. Салат овощной, заправленный 1 чайной ложкой растительного масла. На ночь 21.00 - 22.00 1 крекер + 2 столовые ложки творога 5% жирности. Овощи свежие. В течение дня можно выпить полстакана молока. Желательно выпить в течение дня 7-8 стаканов воды. В течение недели можно скушать не более 2-х яиц. Не следует увлекаться фруктами, т.к. в них много сахара, кушать в день 1-2 фрукта. Важно: ходить пешком каждый день в течение 30 минут.